本页属于 Life+ 的早期版本。较新的作者框架见 Life Engine 的八种模式。
§ 01
主要的流失来源
AT.01 - AT.04AT.01持续存在的信息噪声
信息流、通知以及偶然打开的浏览器标签页。它们最严重的损害不是浪费时间，而是将思维切成碎片：还没来得及进入深度工作，就再次被打断。
AT.02频繁切换任务
每次切换情境的代价都比想象中高。注意力必须重新投入时间才能回到先前的工作，可能是几分钟，也可能是几十分钟。一天切换五次，就可能失去最宝贵的一段工作时间。
AT.03情绪造成的资源流失
头脑中尚未结束的对话、没有解决的冲突、不断推迟的谈话。即使没有刻意思考，这些事情仍在后台消耗注意力。
AT.04虚假的紧迫感
按别人的节奏被动工作：消息提醒、不断出现的“紧急事项”和“昨天就应该完成”的任务。这会耗费本应留给自己重要目标的资源。
§ 02
三种注意力模式
如何安排不同的时间段M.A深度专注模式
为一项复杂任务留出较长、连续的时间段（1.5 - 3 小时），例如科学研究、系统设计或写作。这需要受保护的工作环境、没有通知干扰，以及相对稳定的精力。
M.B日常处理模式
短时间内处理多个任务，例如沟通、作出决定和核对事项。这里允许切换任务，但仍需控制切换的次数。
M.C整理与减负模式
它既不是彻底休息，也不是高强度工作，而是阅读、整理资料与检查项目状态。目的在于减少后台负担，为下一次深度专注创造条件。
§ 03
原则
我如何保护注意力我不会把一天中第一段宝贵时间交给外部信息流：先完成自己的工作，再处理外部事务。 我也不会在睡眠不足时勉强开展深度工作，因为那样的成果往往需要付出更高代价。 不让几十个尚未处理的问题一直留在脑海中；能解决的尽快解决，不能解决的先记录下来。 相关主题： 精力、 环境、 Perform 模式。