本页属于 Life+ 的早期版本。较新的作者框架见 长寿与科研检查点。
§ 01
重点方向
LG.01 - LG.05LG.01减缓与年龄相关的变化
研究并处理衰老的主要相关机制：炎症、代谢、身体组成、血管和激素状态。追求的不是营销意义上的“返老还童”，而是减缓功能下降的速度。
LG.02尽早发现问题
定期观察生物指标并进行有针对性的检查。越早发现异常，所需的干预通常越容易安排、负担也可能越小。没有症状并不意味着一切正常。
LG.03认知能力的保持
这是一个独立方向：睡眠、运动、持续学习、社会联系，以及听力与视力。在漫长的人生中，认知能力的保持甚至比单纯的身体状态更重要。
LG.04高龄阶段的行动能力
目标不仅是“活到某个岁数”，还要尽可能保留独立生活、活动与行动的能力。力量、平衡和反应能力与自主性直接相关。
LG.05与医疗体系合作
医生既不是能够包办一切的救世主，也不是对立面，而是共同作出健康决定的重要参与者。我的任务是提出清楚的问题、整理数据，同时继续对自己的身体承担责任。
§ 02
行动原则
如何作出选择R.01不盲目追逐潮流
不会因为某个播客提到一种新方法，就立刻在自己身上尝试。优先考虑具有可信证据和明确作用机制的措施。
R.02不损害相互关联的方面
任何方法都要评价其对心理状态、睡眠、人际关系和工作的副作用。如果一个指标得到改善，却使另一个重要方面受损，总体上仍是失败。
R.03不把长寿与永生混为一谈
目标是延长高质量的生活，而不是否认生命有限。这决定了我对风险的态度：不惜一切代价并不可取，更重要的是尽可能保持自主性。